¡Saludos a toda la comunidad de #SWC! Hoy regreso con una sesión enfocada en el desarrollo de elementos estáticos, específicamente a través de cuatro variaciones de handstand en barras mini paralelas. Fue un día bastante tranquilo, y me sentía especialmente ligero, lo cual me permitió conectar mejor con cada posición y afinar detalles técnicos en cada variante.

Como de costumbre, estaré compartiendo GIFs explicativos para que puedan visualizar con claridad la ejecución de cada movimiento, junto con las repeticiones y series recomendadas. La idea es seguir construyendo una base sólida y progresiva en el control del handstand, brindando una guía visual que facilite la práctica y refuerce la intención detrás de cada ejercicio.

Greetings to the entire #SWC community! Today I'm back with a session focused on developing static elements, specifically through four handstand variations on mini parallel bars. It was a fairly calm day, and I felt especially light, which allowed me to better connect with each position and fine-tune technical details in each variation.

As usual, I'll be sharing explanatory GIFs so you can clearly visualise the execution of each movement, along with the recommended reps and sets. The idea is to continue building a solid and progressive foundation in handstand control, providing a visual guide that facilitates practice and reinforces the intention behind each exercise.

Variación #1 – Handstand Básico

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Una mano y "L" a Parada de manos /One hand and ‘L’ a Handstand

Variación #2 – Tuck Handstand

Negativa a Tuck + Repeticiones / Refusal to Tuck + Repetitions

Estas variaciones las realicé luego de varias sesiones previas enfocadas en handstand, lo que me permitió llegar a este punto con mayor control y confianza en la ejecución. Después de completar esta parte del entrenamiento, continué trabajando otros ejercicios complementarios que estaré compartiendo más adelante con todos ustedes.

Seguimos en el proceso, siempre buscando constancia y evolución.

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I performed these variations after several previous sessions focused on handstand, which allowed me to reach this point with more control and confidence in the execution. After completing this part of the training, I continued working on other complementary exercises that I will be sharing with all of you later on.

We continue in the process, always looking for constancy and evolution.